green love

^-^ 오랜만에 찾아왔네요.

오늘은 식이섬유가 많이 있는 것들에 대해 알아볼께요.

저도 요즘 몸이 안좋아져서 걱정이예요 ㅠ

오늘부터 내가 좋아하는 육류고기는 노노노~

채소를 사랑해 보도록 할께요.

우리 식이섬유 많이 들어 있는 채소 많이 먹고 건강해지게요^^

화이팅~!! 건강

식이섬유가 많이 들어 있는

채소나 과일은 

양배추, 고구마, 브루콜리, 마늘, 블루베리, 딸기, 사과 등이 있고요,

해초류인 다시마, 김, 미역 등도 좋아요. 칼슘도 풍부하다는 거 알죠??

장운동에 도움이 되는 채소와 과일은

귤, 레몬, 오렌지, 호도,마늘,  미꾸라지, 멸치 등이 있어요.

또한 밥을 해먹을 때도 현미, 조등을 넣어서 잡곡밥을로 해먹는게 좋아요.

오늘부터 저도 채식 주위 도전~~

[2015.05.22 모든 부분에서 건강해진 나를 위하여]

오랜만에 준비해 본 도시락^^

어디로 떠나는 걸까요?? ㅎㅎ

계란 김말이 성공^^ 유후~~ 이런적 처음이야 ㅎㅎ

요건 연어 계란 김말이^^ 몸에도 좋겠죵 ㅎㅎ

이제 김밥을 말아보자고요^^ 김밥 노래가 떠오르네요~ ㅎㅎ

잘 말아죠~~ 잘 눌러죠 ㅎㅎ♪

맛있겠죵^^ ㅎㅎㅎ 침만 삼키세요 -.-;;

짜잔 완성^^ 이제 소풍가는 일만 남았어요.

[ 월드컵경기장으로 나들이 다녀오다^^* ]

^^ 비엔나소세지 볶음 만들어볼까요??

너무 배가 고파서 소세지 볶음을 만들어 먹기로 결정^^

준비물 : 비엔나소세지, 각종 야채(버섯, 피망, 양파, 등등 넣고 싶은거 모두)

       소  스 : 케찹, 간장, 올리고당, 마늘, 물조금

비엔나소세지에 칼집을 넣어주었어요.( 식감을 위해^^)

담백한 맛을 위해 해로운 녀석들을 위해 끓인 물에 잠깐 데쳐주었어요.

기름을 두르고 소세지 부터 볶아주세요. 전 포도씨유로 볶았어요.

사진 하나를 깜빡 ㅠㅠ 맨날 깜빡하네요.

야채를 이것 밖에 없어서 ㅠㅠ 파프리카 넣어도 예쁜데 ㅠ

기호에 따라 각종 야채를 넣어 볶다가 만들어 놓은 소스를 넣고

좀 더 볶아주세요^^ ㅎㅎ

짠~~!! 메뉴가 완성되었습니다.

미녕표~~ 비엔나소세지 볶음~~^^

맛있당~~^^

케냐 커피숍은 광주 전남권에만 있는것 같아요.

지난 달에 광주 교대 근처에 케냐를 갔었는데요.

사장님도 알바생도 너무 친절하시고, 좋더라고요.

분위기도 공부하기에 좋았던 것 같아서 올령^^

교육대 버스정류장과 가까운 라인에 위치하고 있답니다.

오늘도 차마시는 여유 갖으며 하늘도 보며 보내기요^^

                  저는 석류차를 마셨어요^^ 따듯하게 상큼하게 좋아요^^ ㅎㅎ

안녕하세요^^ 오랜만이죠??

오랜만에 저도 티스토리에 방문을^^

컴퓨터를 하고 싶었는데 이것 저것 바쁜 일들이 많았네요ㅠ

오늘은 간단하게 산삼 먹는 법에 대해 알아볼께요.

저는 며칠 전에 어머니께서 김대중 컨벤션에서 하는 행사에 가셨다가

산삼을 사가지고 오신거예요.

약 7뿌리~~

그 중 제일 좋은 것을 저에게 보내셨어요 ㅠㅠ

딸이 모라고~~ 아드님에게는 한뿌리만 보내셨다는데~

이 건 어떻게 보면 제가 허약하기에 ㅠㅠ

전 감기 좀 안걸리고 살았으면 좋겠어요.. ㅎㅎㅎ

그래서 산삼은 어떻게 먹어야 하느냐면요~~

물에 잠깐 담가두어도 되고요. 흐르는 물에 칫솔로  솔질을 하는거예요.

그럼 흙이 깨끗하게 씻어지겠죠~

그 다음 공복에 아침 5시-7시, 밤 11-새벽1시 정도에 먹으면 좋다고 하네요.

복용 양은 대략 성인의 경우 하루에 한뿌리씩 5일간 먹어주면 되는데요.

어린 아이들은 전문가에게 조언을 구하시면 좋을 것같아요.

또 산삼을 먹을 때는 미음이나 쌀죽을 먹는게 좋은데 그렇기 어려우시다면

쌀밥에 김치를 먹으면 될 것같아요.

여기서 잠깐 ~!!

산삼을 먹을 때 피해야 음식 : 무, 다시마, 김, 살코기, 콩, 두부, 기름이 많이 드러간 음식 이런 식품은 피하는게 좋다고하네요.

또한 너무 샤워나 운동을 무리하게 해도 안좋고요.

사람의 몸 상태에 따라 요요 현상도 일어날 수 있으니 참고하셔요^^

오늘도 우리 건강해 집시다^^♡

오늘은 고구마 샐러드 만드는 법을 공유 할께요.

ㅠ-ㅠ 슬픈 사실은 고구마 샐러드를 만들고 나서 이것으로

샌드위치를 만들었는데 ㅠ-ㅠ 사진을 못찍어버렸어요.

다음에 다시 만들게 된다면 그때는 꼬~옥~ 올려드릴께요^^ ㅎㅎㅎ

준비물 : 고구마, 올리고당, 콘, 마요네즈, 등등 넣고 싶은 부재료

저는 대부분 기본으로^^;;

1. 먼저 고구마를 깨끗이 씻어서 찜통에 삶아 껍질을 벗깁니다.

껍질을 벗긴고구마를 잘 으껴주어요.

으껴진 고구마에 마요네즈, 올리고당, 콘 등등을 넣어요.

잘 섞어줍니다.

참고로 고구마는 달달하기에 올리고당은 조금만 넣어 주어도 되요.

짜잔 완성~~ 잘 섞으니 약간은 이상한 물체 같기도 하지만~

맛은 넘 넘 좋아요^^

콘 씹이는 맛도 좋구요. ㅎㅎㅎㅎ

이쁜 그릇에 담다 데코하세요^^

전 해놓고도 왜이리 깜빡하는지~ㅠ 도시락 싸기에 바빠서 그랬나봐요.

즐거운 시간되세요 ♡

                                                                    -JH와JK을 위해 -

 돌에 그린 이쁜집이예요.^^

너무 이쁘길래~ 사진 찍었어요. ㅎㅎㅎ

 크리스마스니가 돌아오는 12월이네요^^

그래서 인지 여기 저기 예쁜 것들이 눈에 들어와요.

시내에 있는 엔젤리너스에 갔는데 여기에는 크리스마스 분위기가

조금 있어서 사진 한 컷 햇어요^^

빨리 크리스마스야 돌아와라~~

이 언니가 기다리고 있어요^^ ㅎㅎㅎ

크리스마스가 느껴지는 조형물~^^

크리스마스의 따뜻함과 레몬티의 새콤함!!

굿~~^^ 언니와 추억을 나누면서 차 한잔 했어요.

서로의 사진들을 나누어 보며~

추억석으로 떠나는 겨울 밤이였어요.

모두들 웃음 넘치는 크리스마스 준비해요^^

오늘 새벽에 눈이 떠지는 거예요!! 이상하다 아직 알람이 울리지 않았는데..

이상한 느낌을 가지고 생각에 잠겼죠~

설마 눈이 쌓였나~~??

이 생각을 하고 화장실을 다녀온 뒤 시계를 보았더니

AM5:10 인거예요~ 아직 일어나는 시간이 안되었기에 다시 잠을....

역시나 아침에 일어나서 베란다에서 창박을 보니~~

온세상이 하얗게 된거예요^^

눈이 쌓여서 기분은 최고 였으나^^

ㅠ_ㅠ 출근길은...

다른때보다 사람이 3배나 많이타서 마른오징어처럼 눌러져서 이동 수 밖에 없었어요.

또 하나 슬펐던 것은 전기과 나무에서 눈이 휘날리며 저에게 ㅠ-ㅠ

으악~~ 마음이 강팎해지려 했으나 참았던 하루 였답니다.

모두들 흰 눈 보시며 기쁜 하루되세요^^

아침 7시의 모습이옵니다.

흰 눈이 내려 쌓일 때는 빛이 눈에 반사되어서 그런지~

아침이 빨리 밝아오는 듯한 느낌이예요 ㅎㅎㅎ

오늘 일을 하다가 문득~~

예전에 상속자들에서 보았던 명언이 떠오르느거예요.

왕관을 쓰려는자 그 무게를 이겨라?? 버텨라??

오래되어서 가물 가물하네요~

이 명언을 떠오르면서 나는 내가 이루고자 하는 것을 위해

몰입하고 있나.

이루고자 하는 왕관을 쓰기 위해 무엇을 하고 있는가.

생각에 잠겨지네요.

누구나 꿈은 있으니~ 이 꿈이라는 왕관을 쓰기 위해

왕관을 써서 성공하기 위해 서로 응원해주고 힘냅시다~

왕관을 챙취하기 위해 오늘도 고고씽~~

오늘은 기운이 없었는데^^ 다시 업 업~~~

삶의 방향을 다 시 한 번 생각나게 해주세요^^

모두 화이팅~~☆