식이섬유가 많이 들어 있는 것들

^-^ 오랜만에 찾아왔네요.

 

오늘은 식이섬유가 많이 있는 것들에 대해 알아볼께요.

 

저도 요즘 몸이 안좋아져서 걱정이예요 ㅠ

 

오늘부터 내가 좋아하는 육류고기는 노노노~

 

채소를 사랑해 보도록 할께요.

 

우리 식이섬유 많이 들어 있는 채소 많이 먹고 건강해지게요^^

 

화이팅~!! 건강

 

식이섬유가 많이 들어 있는

 

채소나 과일은 

 

양배추, 고구마, 브루콜리, 마늘, 블루베리, 딸기, 사과 등이 있고요,

 

해초류인 다시마, 김, 미역 등도 좋아요. 칼슘도 풍부하다는 거 알죠??

 

장운동에 도움이 되는 채소와 과일은

 

귤, 레몬, 오렌지, 호도,마늘,  미꾸라지, 멸치 등이 있어요.

 

또한 밥을 해먹을 때도 현미, 조등을 넣어서 잡곡밥을로 해먹는게 좋아요.

 

오늘부터 저도 채식 주위 도전~~

 

[2015.05.22 모든 부분에서 건강해진 나를 위하여]